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가성비 최고의 단백질, 달걀! 건강하게 먹는 법 알려드릴게요 가성비 최고의 단백질, 달걀! 건강하게 먹는 법 알려드릴게요단백질을 챙기고 싶지만, 비싼 단백질 보충제나 고급 육류를 매일 섭취하기는 부담스러우신가요?그렇다면 가성비 최고의 단백질 공급원, 달걀을 주목해 보세요! 달걀은 영양소가 풍부하고 다양한 조리법으로 활용할 수 있어 건강한 식단을 구성하는 데 탁월한 식재료입니다.하지만 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있는데요. 칼로리 부담 없이 단백질을 챙기는 법, 영양 흡수를 높이는 조리법, 균형 잡힌 식사로 만드는 팁까지! 오늘은 달걀을 건강하게 먹는 방법을 알려드릴게요.1️⃣ 삶아 먹기 – 칼로리 부담 없이 단백질 섭취!달걀을 가장 건강하게 먹는 방법 중 하나는 삶아서 먹는 것입니다.✅ 삶은 달걀의 장점기름 없이 조리하므로 칼로리 부담이 .. 2025. 2. 6.
항산화 영양제, 약사가 뽑은 1위는? 항산화 영양제, 약사가 뽑은 1위는?현대인은 스트레스, 환경 오염, 가공식품 섭취 증가 등으로 인해 몸속에 활성산소가 과도하게 쌓이기 쉽습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하며, 각종 만성 질환을 유발할 수 있는데요. 이를 막기 위해 우리 몸에는 항산화 작용을 하는 영양소가 필요합니다.그렇다면 가장 강력한 항산화 영양제는 무엇일까요?약사들이 추천하는 항산화 영양제 1위는 바로 비타민C입니다!비타민C는 누구나 한 번쯤 들어봤을 만큼 익숙한 영양소지만, 그 효과는 우리가 생각하는 것 이상으로 다양합니다. 오늘은 비타민C의 효과, 섭취 방법, 주의할 점까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.1️⃣ 비타민C의 강력한 항산화 효과비타민C는 강력한 항산화제(antioxidant)로서 활성산소를 제거하고 세포를 보호.. 2025. 2. 5.
고지혈증, 음식 선택이 중요합니다! 고지혈증, 음식 선택이 중요합니다!고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 위험을 증가시키는 질환입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많아지면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않아 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식에는 무엇이 있을까요? 오늘은 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 지키는 대표적인 음식 3가지를 소개해 드릴게요.1. 등푸른 생선 – 오메가-3로 혈액순환 개선등푸른 생선은 고등어, 연어, 참치, 정어리, 청어 등을 말하는데요. 이 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있습니다.또한, 오메.. 2025. 2. 4.
제로음료, 당뇨 환자도 마음껏 마셔도 될까요? 제로음료, 당뇨 환자도 마음껏 마셔도 될까요?건강을 위해 설탕 섭취를 줄이려는 사람들이 늘어나면서 제로음료의 인기가 높아지고 있습니다. 특히 당뇨 환자들에게는 ‘칼로리와 당이 0’이라는 점이 매력적으로 보일 수 있는데요. 하지만 제로음료가 정말로 안전한 선택일까요? 오늘은 제로음료의 성분과 당뇨 환자에게 미칠 영향을 자세히 알아보겠습니다.제로음료, 정말 혈당을 올리지 않을까?제로음료는 일반 탄산음료와 달리 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공감미료가 사용됩니다. 인공감미료는 칼로리가 거의 없거나 아예 없기 때문에 섭취해도 혈당을 직접적으로 올리지 않는다고 알려져 있습니다.하지만 단순히 혈당을 올리지 않는다고 해서 완전히 안전하다고 볼 수는 없습니다. 여러 연구에서 인공감미료가 인체에 미치.. 2025. 1. 31.

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