불면증1 불면증으로 잠 못 이루는 밤, 해결책은 간단합니다! 불면증으로 잠 못 이루는 밤, 해결책은 간단합니다!하루를 끝내고 푹 쉬고 싶은데 잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 불면증은 현대인에게 흔한 고민거리로, 단순한 피로감을 넘어 일상생활에도 큰 영향을 미칩니다. 하지만 다행히도 작은 생활 습관의 변화로 불면증을 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이고 편안한 밤을 보낼 수 있도록 돕는 실천법을 소개합니다.1. 일정한 수면 리듬 유지하기첫 번째는 일정한 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 우리 몸은 규칙적인 리듬을 따르는 것을 좋아합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시키고, 쉽게 잠드는 데 큰 도움이 됩니다. 주말이나 쉬는 날이라도 늦잠을 자지 않는 것이 중요합니다.Tip: 잠이 오지 .. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
