치즈1 뼈 건강을 위한 칼슘 간식 3가지! 🦴 뼈 건강을 위한 칼슘 간식 3가지!우리 몸에서 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 필수 영양소입니다.특히 성장기 어린이, 뼈 건강이 걱정되는 중장년층, 그리고 운동하는 사람들에게 충분한 칼슘 섭취는 매우 중요하죠.그런데 매일 우유나 유제품을 챙겨 먹는 게 어렵다면?간단한 칼슘 풍부 간식으로 부족한 칼슘을 보충할 수 있습니다!오늘은 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘 간식 3가지를 소개해 드릴게요.1. 아몬드 – 칼슘과 비타민 E까지!아몬드는 칼슘이 풍부한 대표적인 견과류입니다.한 줌(약 30g)만 먹어도 약 75mg의 칼슘을 섭취할 수 있어요.✔ 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부✔ 비타민 E 함유 – 피부 건강과 항산화 효과까지!✔ 식이섬유가 많아 포만감 유지에 좋아 간식으로 제격💡 이렇게 먹으면 좋아요!✅.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
