류신1 근육 키우는 류신 풍부한 음식 3가지 – 제대로 알고 챙기세요! 근육 키우는 류신 풍부한 음식 3가지 – 제대로 알고 챙기세요! 근육을 키우고 싶다면, 단백질뿐만 아니라 근육 합성에 핵심적인 아미노산 ‘류신(Leucine)’을 꼭 챙겨야 합니다. 류신은 근육 단백질 합성을 촉진하고, 운동 후 회복에도 중요한 역할을 하죠. 오늘은 운동하는 분들이라면 꼭 기억해야 할, 류신이 풍부한 대표 음식 3가지를 소개합니다.1. 호박씨 – 식물성 류신의 강자호박씨는 식물성 식품 중에서 류신 함량이 매우 높은 편입니다. 100g당 약 2.4~2.5g의 류신이 들어 있어, 견과·씨앗류 중에서도 단연 돋보입니다. 간편하게 한 줌씩 챙겨 먹거나, 샐러드·요거트 토핑으로 활용하면 운동 전후 에너지원으로 딱입니다.2. 닭고기 – 고단백, 류신 듬뿍!닭가슴살은 100g당 2.3~2.65g의 류.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
